<td id="fdhdn"><bdo id="fdhdn"></bdo></td>

        <dfn id="fdhdn"><th id="fdhdn"><ol id="fdhdn"></ol></th></dfn>

        咨詢(xún)電話(huà)18176250757
        新聞資訊
        您的當前位置:網(wǎng)站首頁(yè) - 新聞資訊
        南寧月嫂娘子軍家政致:愛(ài)美的寶媽們,春節不增重你得這樣吃哦!
        來(lái)源:避風(fēng)港網(wǎng)絡(luò )      時(shí)間:2019-01-28     瀏覽次數:5837

        南寧月嫂娘子軍家政致:愛(ài)美的寶媽們,春節不增重你得這樣吃哦!


        01.妙招一:合理進(jìn)食,切勿貪嘴

        春節最不缺的就是美食,看到別人大口大口地吃,自己只能干巴巴地挨餓,這種情況反而增加了心理負擔。從身體層面講,身體維持正?;顒?dòng)是需要基礎代謝量的,碳水化合物吃不夠可會(huì )影響能量供給,導致渾身乏力;蛋白質(zhì)吃不夠,身體的新陳代謝和修復合成會(huì )逐漸降低。


        02.妙招二:適當減少主食攝入量

        主食里面主要是碳水化合物,在保證血糖維持在正常水平內,可以對食物結構進(jìn)行優(yōu)化,適當減少主食攝入。但切記不可不吃,如果不吃主食的話(huà),食物結構不是特別合理,可能導致膳食纖維等的攝入不足,會(huì )影響身體的健康。


        03.妙招三:減肥吃肉要精挑

        宴請賓客,餐桌上自然少不了肉食,那么正在減肥的朋友都能吃什么肉呢?

        雞肉。雞的脂肪幾乎都在雞皮,吃了很容易長(cháng)胖,但去皮的雞肉脂肪含量非常低,所以吃雞肉一般不需擔心發(fā)胖的問(wèn)題,但也不能過(guò)量呦。

        羊肉。羊肉的肉堿含量比較高,脂肪熔點(diǎn)高,所以,羊肉脂肪相比其它肉類(lèi)脂肪更不易被人體吸收,因此也是吃了不容易發(fā)胖的肉類(lèi)。

        魚(yú)蝦。除了豐富的蛋白質(zhì),魚(yú)蝦中的微量元素極為豐富,比如鈣、鋁、鐵、碘、硫等,都是人體所需的,且魚(yú)肉中還含有大量不飽和脂肪酸。


        04.妙招四:食用油選擇有技巧

        上面提到了脂肪酸,所以借此也跟大家聊聊食用油的問(wèn)題,很多人覺(jué)得炒菜用油而已,對減肥沒(méi)有大多影響,這可大錯特錯。在中國居民平衡膳食寶塔中,油作為塔尖最重要的一環(huán),提供了人體約50%的脂肪酸來(lái)源,減肥期間食用油可維持在每天20-25克之間。烹調用油的選擇也很關(guān)鍵,例如豬油等飽和脂肪酸含量很高的動(dòng)物油,光長(cháng)胖不說(shuō),還容易增加心腦血管疾病的風(fēng)險,因此,相對來(lái)說(shuō)是最不健康的烹飪食用油。



        最后,建議大家春節一定要合理運動(dòng),一是對于減肥起到促進(jìn)作用,二是堅持鍛煉,可增強身體免疫力。愿愛(ài)美的你,都能用更健康的體魄和更滿(mǎn)意的身姿,喜迎中國年。


        聯(lián)系人:陸校長(cháng) 電話(huà)18176250757 電話(huà):0771-2875957 q q: 110712401

        郵箱:110712401@qq.com 地址:南寧市友愛(ài)中華路口54-29號三樓(軍供大廈十字路口邊上)

        Copyright ? 廣西南寧娘子軍家庭服務(wù)有限公司    桂ICP備17006929號

        現在更好地了解我們通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò )關(guān)注我們的服務(wù)
        掃一掃關(guān)注我們有驚喜
        熱線(xiàn)電話(huà)
        一个色综合高清在线观看,久久综合综合久久狠狠狠97色,h在线观看视频,国产精品第九页
        <td id="fdhdn"><bdo id="fdhdn"></bdo></td>

            <dfn id="fdhdn"><th id="fdhdn"><ol id="fdhdn"></ol></th></dfn>