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        廣西娘子軍家政公司:產(chǎn)后吃什么催奶 飲食催奶食譜
        來(lái)源:避風(fēng)港網(wǎng)絡(luò )      時(shí)間:2017-08-26     瀏覽次數:2686

        很多媽媽產(chǎn)后奶水不夠,不能滿(mǎn)足寶寶的飲食需求,今天我們就來(lái)探討下產(chǎn)后吃什么催奶。

              產(chǎn)后吃什么可以催奶呢,下面就來(lái)看看有什么催乳食物推薦,各位媽媽趕緊來(lái)了解。

              1、豬蹄

              豬蹄內含有較豐富的膠原蛋白,所以在制作的時(shí)候可以和豆腐一起進(jìn)行煮食,這樣的吸收更多,催奶效果好。

               2、鯽魚(yú)

               鯽魚(yú)中富含肉質(zhì)蛋白,在熬魚(yú)湯的時(shí)候,可以加適量的牛奶,不僅具有催奶功效,而且,喝起來(lái)不會(huì )太腥。

               3、老母雞

               取一只老母雞,然后放在砂鍋里小火慢燉,還可以放一些煮黃豆,味道更加鮮美,催奶功效也非常不錯。

               4、豆腐

               豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒的功效,也是一種催乳食物,用豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

               5、豌豆

               豌豆又稱(chēng)青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克,豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效,青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可通乳。

               催乳食譜

               蝦仁枸杞

               原料:蝦仁,干枸杞子。

               調料:花生油,精鹽,米酒,雞蛋清,胡椒粉,水淀粉、干淀粉各適量,蔥,姜。

               做法:

               1、將蝦仁洗凈,剔去蝦腸,控干水分,枸杞子洗凈,用少許水泡上,蔥切碎、姜拍散放入碗中,加水適量攪拌,制成蔥、姜水。

               2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水,兌成汁。

               3、鍋置火上,燒熱倒入少許花生油,燒至六成熱時(shí),把漿好的蝦仁,用少許油抓散,放入油鍋內,滑熟裝盤(pán)。

               4、鍋洗凈放在火上燒熱,倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水,水開(kāi)時(shí)撒上枸杞子,起鍋裝盤(pán)即可食用。

               通草豬蹄催乳湯

               先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯,先用急火,水開(kāi)后改成慢火,煮1—2個(gè)小時(shí),每天喝2次,連續喝3—5天。

               通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復。

               媽媽想要保持乳汁充足,就要保證足夠的營(yíng)養攝入,這些食物和食譜都很好的催乳方法哦。

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